Die Wissenschaft dahinter, warum Sie sich nicht motiviert fühlen

The Science Behind Why You Don’t Feel Motivated Dieses halbfertige Projekt steht an der Ecke Ihres Schreibtisches und schreit Sie an. Du bist zusammengebrochen, nur um deinen überfüllten Posteingang mit unbeantworteten Fragen anzusehen.
ich fühle mich nicht motiviert, etwas zu tun.

Dieses halbfertige Projekt steht an der Ecke deines Schreibtisches und schreit dich an. Du bist zusammengebrochen, nur weil du deinen überfüllten Posteingang mit unbeantworteten E-Mails betrachtest. Dein Magen schmerzt, wenn du an das Treffen heute Nachmittag denkst, an dem du teilnehmen musst.

Und alles, was du denkst, ist, dass ich einfach nicht motiviert bin.

Wenn Sie denken, dass der Grund, warum Sie dieses Projekt nicht angehen, auf E-Mails reagieren oder sich auf das Meeting vorbereiten, darin besteht, dass Sie nicht motiviert sind, denken Sie noch einmal nach. Denn eine der wichtigsten Entdeckungen in der Motivationswissenschaft ist diese: Du bist immer motiviert. Das Problem ist nicht, wenn man motiviert ist, sondern der Grund, warum man motiviert ist.

Betrachten Sie diese Fragen, die den Grund für Ihre aktuelle Motivation erforschen. Frag dich selbst, ob ich….

Sie fühlen sich überfordert und wissen nicht, wie es weitergehen soll? Können Sie keinen Wert oder keine Bedeutung im Projekt finden? Fühlen Sie sich aufgezwungen? Gibt es jemanden, der mich unter Druck setzt, um das zu erledigen? Bedränge ich mich selbst? Fühlst du dich verärgert? Hast du Angst davor, was passieren könnte, wenn ich es nicht tue? Bin ich besorgt darüber, jemanden anders – oder mich selbst – zu enttäuschen, die Arbeit in dem Bestreben zu tun, Schuld oder Scham zu vermeiden? Die Arbeit für das Geld zu erledigen? Die Arbeit mit der Hoffnung zu verrichten, in den Augen anderer Gunst, Macht oder Status zu erlangen? Nehme ich das an, um jemand anderen zu beeindrucken?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, ist Ihre Motivation suboptimal.

Suboptimale Motivation ist wie Junk Food. Denken Sie darüber nach, was passiert, wenn Sie wenig Energie haben und entscheiden Sie sich für die schnelle Lösung – einen Schokoriegel, eine Bestellung von Pommes frites, ein koffeinhaltiges Getränk. Dein Blutzucker steigt und dann stürzt du ab. Dieser Donut schmeckte wirklich gut, wenn er runterging, aber er tat deinem Körper nichts Gutes – besonders auf lange Sicht. Wenn Ihre Motivation auf Desinteresse, externen Belohnungen (materiell und immateriell) oder dem Gefühl basiert, dass Sie einfach nicht die Energie, Vitalität oder das Wohlbefinden haben, die Sie benötigen, um Ihre Ziele zu erreichen.

Motiviert dich Geld? Ja. Motivieren dich Macht und Status? Ja und ja und ja. Druck motiviert auch dich. Aber das sind suboptimale Gründe für die Motivation, die Ihre Fähigkeit, das zu tun, was Sie tun müssen, untergraben. Die Forschung zeigt, dass selbst wenn Sie ein Ziel erreichen, während Sie aus suboptimalen Gründen motiviert sind, es unwahrscheinlich ist, dass Sie Ihre Bemühungen mit der Zeit fortsetzen.

Die Motivationswissenschaft bietet eine gesunde Alternative, und Sie können diese neue Wissenschaft nutzen, um von suboptimaler zu optimaler Motivation zu wechseln. Insbesondere gibt es drei Nährstoffe, die liefern, was Sie brauchen, um die Dinge zu erledigen – insbesondere die Ziele und Aufgaben, die im Laufe der Zeit Energie und Mühe erfordern. Sie sind für Ihr Gedeihen und Blühen genauso wichtig wie Ihre biologischen Bedürfnisse.

Diese drei Nährstoffe sind Autonomie, Verbundenheit und Kompetenz – und sie sind psychologische Bedürfnisse.

Wenn eines oder mehrere dieser psychologischen Bedürfnisse fehlen, hast du einfach nicht die Energie, die du brauchst, um Dinge zu erledigen. Der Versuch, ohne gesunde Motivation zu funktionieren, fordert seinen Tribut von Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit, Kreativität und Innovation, Produktivität und Leistung – sogar von Ihrem Engagement und Ihrer Arbeitsleidenschaft. Kein Wunder, dass du morgens zögerst, hinhältst oder dich aus dem Bett schleppst.

Der erste Schritt besteht darin, die Art der Motivation zu erkennen und zuzugeben. Beginne zu bemerken, was ich physiologische Störungen nenne – wenn sich dein Kiefer zusammenzieht, dein Magen in Knoten gebunden ist, deine Energie abgebaut wird oder du Symptome von Spannung oder Stress spürst. Das sind alles Indikatoren für eine suboptimale Motivation.

Je achtsamer Sie sind, desto mehr Möglichkeiten haben Sie, zu einer optimalen Motivationssicht zu wechseln. Motivation ist eine Fähigkeit. Sie können lernen, jederzeit und an jedem Ort eine qualitativ hochwertige Motivation zu erleben.

Was ist also Ihre aktuelle Motivation für das Projekt, das an der Ecke Ihres Schreibtisches schmachtet, warum vernachlässigen Sie Ihren E-Mail-Posteingang oder was liegt hinter Ihrer Zurückhaltung bei der Vorbereitung auf ein bevorstehendes Meeting? Das Identifizieren des Grundes kann alles sein, was nötig ist, um die suboptimale Motivation loszulassen und einen optimaleren Grund anzunehmen, der auf deinen Werten, deinem Sinn für Zweck und Bedeutung basiert, oder um sich daran zu erinnern, was du von Natur aus mit Freude tust.

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Die Kraft der Motivation
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