Marathon-Training Motivationshinweise, ASICS US

Einen Marathon zu laufen ist genauso eine Denksportart wie eine körperliche. Mit diesen Tipps zur Motivation des Marathon-Trainings lernen Sie, auf langen Strecken positiv zu bleiben.
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DIE NACHRICHT VERBREITEN

Seien wir ehrlich, die Zeit für das Training für 26,2 Meilen kann ein wenig mühsam sein, manchmal ist das Letzte, was du am Wochenende tun willst, ein weiterer 18-Meilen-Log. Diese langen Läufe sind wichtig, aber sie konditionieren nicht nur Ihren Körper für einen Marathon, sondern helfen Ihnen auch, sich auf die mentalen Aspekte des Laufens eines langen Laufs vorzubereiten. Hier sind einige Ideen für die Motivation des Marathon-Trainings, um an diesen stundenlangen Wochenendläufen teilzunehmen, damit Sie mit Ihren Marathonzielen auf dem Laufenden bleiben.

Hab ein Mantra:

Stelle deinen eigenen persönlichen Satz zusammen, der dich am Leben erhält. Es könnte einige motivierende Marathon-Zitate sein, eine Liste von wem du läufst, ein inspirierendes Zitat oder ein lustiger Satz, der deine Stimmung aufhellt und hilft, deinen Geist von negativen Gedanken fernzuhalten, die auftauchen können, wenn du auf eine Wand triffst. Sich die Zeit zu nehmen, sich an sein persönliches Mantra oder seine Absichten zu erinnern, bevor du dich auf den Weg machst, wird dir helfen, dich durchzusetzen und Taktiken zu entwickeln, die dir bei schwierigen Teilen deines eigentlichen Rennens helfen werden.

Zeichne deine Läufe auf:

Das Notieren aller Läufe, die Sie während Ihres Trainingsplans absolviert haben, kann helfen, mehr Motivation für den Laufsport zu schaffen. Es ist ermutigend, in einer Liste zu sehen, wie weit Sie gekommen sind und wie viele Meilen Sie zurückgelegt haben, besonders wenn Sie Ihre nächste lange Laufeinheit fürchten.

Konzentriere dich auf die Meile, auf der du bist:

Zu wissen, dass du noch Dutzende von Meilen übrig hast, wenn du dich nicht in einer guten Zone befindest, kann dich noch mehr entmutigen. Anstatt an alles zu denken, was du noch zu erledigen hast, konzentriere dich darauf, das Beste zu tun, was du kannst, für die Meile, in der du dich befindest. Das Brechen Ihres Durchlaufs in kleinere Ziele hilft dem Ende Ihres Durchlaufs, viel erreichbarer zu sein.

Hör auf, deine Zeit zu überprüfen:

Du musst nicht immer während eines langen Trainingslaufs Schritt halten; andere Trainingstaktiken wie Intervalle und Tempofahrten helfen dir, deine Geschwindigkeit zu erhöhen. Sich selbst zu erlauben, aggressive Zeitziele bei langen Laufzeiten loszulassen, kann helfen, Stress abzubauen und die Reise zu genießen. Wenn Sie eine GPS-Uhr tragen, sagen Sie sich, dass Sie Ihr Tempo nur für weniger Schritte oder gar nicht betrachten werden, nehmen Sie sich Zeit zum Gehen und gruppieren Sie sich bei Bedarf neu, und hören Sie auf, sich unter Druck zu setzen, um unflexible Ziele zu erreichen.

Erstelle eine Power-Playlist:

Wenn Sie sich nicht vorstellen können, ein paar Stunden ohne Ihren eigenen Soundtrack zu laufen, erstellen Sie eine Playlist, die Sie durch die härtesten Teile Ihres langen Laufs führt. Unter der Woche kannst du dir sogar Zeit nehmen, um eine Playlist mit separaten Power-Songs für die besonders schwierigen letzten Kilometer zu erstellen. Die Auswahl der perfekten Songs kann Ihnen helfen, sich für Ihren langfristigen Erfolg zu begeistern.

Geh mit einem Freund:

Lange Strecken können ohne einen laufenden Buddy mühsam sein, versuchen Sie, einen Freund mit ähnlichem Tempo zu finden, um Sie während harter Meilen abzulenken. Selbst wenn Sie nicht mit jemandem Marathon trainieren, kann es helfen, dass jemand mit Ihnen für nur ein paar Meilen herauskommt, Ihren langen Lauf zu unterbrechen und die Zeit schneller vergehen zu lassen. Du kannst auch versuchen, mit einem lokalen Laufclub zu klären, ob jemand auch für einen Marathon trainiert, damit du dich während der Woche gegenseitig motivieren und zur Verantwortung ziehen kannst.

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Die Kraft der Motivation
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